MacBook 安装系统详细教程
安装系统,也常被称为“重置”或“刷机”，可以解决系统卡顿、软件冲突、病毒感染等问题，或者是在你出售/转让 MacBook 前将其恢复到出厂状态。
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整个过程主要分为三大步：
- 准备工作
- 进入恢复模式
- 安装 macOS
第一步：准备工作（至关重要！）
在开始之前,请务必完成以下准备工作，这能确保你的数据安全和安装过程顺利。
备份所有重要数据！
这是最最重要的一步！安装系统会清空硬盘上的所有数据，包括文件、照片、视频、应用程序等。
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推荐方法：使用 Time Machine (时间机器)
（图片来源网络，侵删）- 准备一个容量大于你 MacBook 硬盘的移动硬盘或 U 盘。
- 将移动硬盘连接到 MacBook。
- 点击屏幕左上角的 苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > Time Machine。
- 点击“添加备份磁盘”，然后选择你的移动硬盘。
- 系统会自动开始首次备份,备份完成后，它会每隔一段时间自动备份一次，确保备份完成后再进行下一步。
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其他备份方法：
- iCloud 云备份：适用于照片、通讯录、备忘录等 Apple 数据。
- 手动拷贝：将文件手动复制到移动硬盘或另一台电脑上。
确保电量充足
- 最佳选择：将 MacBook 连接上电源适配器。
- 次选：如果无法连接电源，请确保 MacBook 的电量在 50% 以上，以避免在安装过程中因电量耗尽而导致设备损坏。
确保网络连接
- 安装系统需要从 Apple 服务器下载最新的系统安装文件，因此稳定的网络连接是必须的。
- 推荐使用 Wi-Fi，Wi-Fi 不稳定，可以考虑使用网线连接（如果你的 MacBook 有网口）。
第二步：进入恢复模式
这是安装系统的关键入口,不同芯片的 MacBook 进入方式不同。
如果你的 MacBook 使用 Apple 芯片 (M1, M2, M3 等)
- 完全关机：点击屏幕左上角的 苹果菜单 > 关机。
- 同时按下以下三个键：
- 电源按钮 (位于键盘右侧)
- 音量调高按钮 (+)
- 音量调低按钮 (-)
- 持续按住,直到屏幕上出现启动选项窗口（一个地球图标、选项、箭头等）。
- 松开所有按键。
- 点击 “选项”，然后点击右上角的 “继续”。
如果你的 MacBook 使用 Intel 芯片
进入方式根据 macOS 版本不同而略有差异。
最通用的方法 (适用于大多数 Intel Mac)
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- 完全关机：点击屏幕左上角的 苹果菜单 > 关机。
- 按下 电源按钮 开机，然后立即按住 Command (⌘) + R 键。
- 持续按住,直到看到 Apple 标志或旋转的地球图标，然后松开。
安装不同的 macOS 版本
- 安装 macOS 的最新版本：开机时按住 Command (⌘) + Option (⌥) + Shift (⇧) + R。
- 安装与 Mac 原始版本相同的 macOS：开机时按住 Option (⌥) + Command (⌘) + R。
第三步：安装 macOS
成功进入恢复模式后,你会看到一个名为“macOS 实用工具”的窗口，现在开始正式安装。
选择安装方式
在“macOS 实用工具”窗口中，你会看到几个选项，对于绝大多数用户，我们选择第一个。
- 重新安装 macOS：【推荐选择】，这是最常用的选项，它会从 Apple 服务器下载最新的、与你 Mac 兼容的 macOS 版本，并覆盖安装，同时会清空所有数据，如果你是重置电脑或解决系统问题，选这个就对了。
- 从 Time Machine 备份恢复：如果你之前用 Time Machine 备份过，可以选择此项来恢复你的系统、文件和设置。
- 从磁盘工具恢复：用于对硬盘进行高级操作，如分区、抹盘等，普通用户一般不需要使用。
点击“重新安装 macOS”，然后点击“继续”。
同意条款并选择磁盘
- 软件许可协议：阅读协议后，点击右下角的 “同意”。
- 选择磁盘：
- 系统会自动选择你 MacBook 的内置硬盘（通常叫 "Macintosh HD" 或类似名称）。
- 重要提示：选择这个硬盘后，点击右下角的 “抹掉...” 或 “清除...” 按钮，这一步会彻底清空硬盘，确保安装在一个纯净的环境中。
- 在弹出的窗口中,保持名称为 "Macintosh HD"，格式选择 APFS (这是 macOS 现在的标准格式)，方案选择 GUID 分区图，然后点击“抹掉”。
- 抹掉完成后,硬盘会出现在列表中，点击它，然后点击 “安装”。
等待安装
你只需要耐心等待,MacBook 会自动从 Apple 下载系统文件并开始安装。
- 这个过程可能需要 30分钟到数小时，具体取决于你的网络速度和 Mac 型号。
- 安装过程中,MacBook 可能会自动重启数次，这是正常现象。
- 请确保电脑一直连接着电源。
完成设置
安装完成后,MacBook 会自动重启，并进入 macOS 的初始设置界面（就像你第一次开机一样）。
- 按照屏幕上的提示进行操作,选择你的国家/地区、语言、连接 Wi-Fi、登录你的 Apple ID、设置面容 ID/触控 ID 等。
- 如果你不想立即设置,可以点击左上角的菜单栏，选择 “菜单栏 > 窗口 > 恢复 macOS”，这样可以重新进入恢复模式。
第四步：安装后工作
从 Time Machine 恢复数据
- 进入初始设置界面时,不要继续设置，而是点击屏幕左上角的菜单栏。
- 选择 “菜单栏 > 窗口 > 恢复...”。
- 在弹出的窗口中,选择 “从 Time Machine 备份恢复”。
- 按照提示选择你的移动硬盘和备份时间点,然后恢复即可，恢复完成后，MacBook 会自动重启，并恢复到你备份时的状态。
重新安装应用程序
- 重新从 App Store 下载你购买过的应用。
- 重新安装你从官网下载的安装包（如微信、Adobe 等）。
检查软件更新
- 设置完成后,点击 苹果菜单 > 系统设置 > 通用 > 软件更新，检查并安装所有可用的系统更新，以确保系统和驱动都是最新的。
常见问题与解决
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Q：安装过程中卡住了怎么办？
- A：首先耐心等待，有时下载和写入需要很长时间，如果超过 2 小时毫无反应，可以尝试强制重启（按住电源键 10 秒），然后重新进入恢复模式，再次尝试安装。
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Q：找不到“重新安装 macOS”选项怎么办？
- A：尝试进入恢复模式时，多按一会儿
Command + R，确保完全进入，如果还是不行，可能是你的硬盘存在硬件问题，需要使用“磁盘工具”先尝试修复。
- A：尝试进入恢复模式时，多按一会儿
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Q：抹掉硬盘失败怎么办？
- A：返回“macOS 实用工具”主界面，打开“磁盘工具”，选择左侧的硬盘，然后点击“抹掉”，使用默认设置（APFS, GUID）进行抹除，抹除成功后再尝试安装。
希望这份详细的教程能帮助你顺利完成 MacBook 的系统安装！祝你使用愉快！
